みなさんこんにちは🍂

今年も残すところあと2か月となり、本格的に寒くなってきましたね⛄

こたつをそろそろつけようか・・・

いや、まだ早いかな・・・

と毎日葛藤中のスタッフ宮下です☻

11月に入ってグンと寒くなり、冷えを感じる季節となりました。

寒くなると、なんとなく疲れやすく感じたり、

体の不調が続いたりすることが多くなります。

寒さや冷えによる不調は、放っておくと長引き、

大きな疾患に繋がりかねません。

今回は寒さと冷えについてしっかり学び

不調を起こさないようにしましょう！！

目次

「寒さ」による体への影響とは・・・

1. 血流が滞りやすい
2. 消化器官への影響が起こる
3. 「腎」が弱りやすい
4. 寒い季節の養生法
5. 松寿仙

１.血流が滞りやすい

【主な症状】

　●体の疲労感や目の疲れ、むくみなどが起こる

　●肩こり、腰痛、関節痛、神経痛など、体の痛みが出やすくなる

　●肌荒れしやすい

【原因】

　血液内の栄養素が運ばれづらくなり、

　血流が滞ることでリンパの流れも悪くなり、

　老廃物がたまってくることで、このような不調が起こります。

2.消化器官への影響が起こる

【主な症状】

　●下痢や便秘を起こしやすくなる

　●食欲不振など

【原因】

　冷えると胃腸がうまく働かなくなり、不快な症状が出やすくなります。

3.「腎」が弱りやすい

【主な症状】

　●排尿障害、頻尿、むくみ、下痢、便秘

　●耳鳴り、難聴

　●足腰の冷えや痛みなど

【原因】

　東洋医学の考え方で寒くなると腎が弱りやすいと言われます。

　腎臓だけでなく、膀胱、耳、体の水分代謝にも関係します。

寒い季節の養生法

♦質のよい睡眠を

　冷えがあると寝付きが悪くなったり、眠りの質も下がってしまいます。

　入浴は38～40℃の湯に浸かって体を温め、ぐっすりと良い睡眠を得ましょう。

♦適度な運動も忘れずに

　温かい日差しのある時間に軽いウォーキングをするだけでも冷え対策につながります。

♦身体を温める食材を取り入れる

　なるべく旬の食材を摂りましょう。

　例えば…玄米、豆類、根菜（大根、ニンジン、レンコン、ゴボウ、山芋）、

　生姜、味噌、漬物、納豆などの発酵食品、

　ねぎ、たまねぎ、とうがらし、にんにく、ほうじ茶、紅茶など

松寿仙

そんなあなたに松寿仙は健康を守る皆様の味方です！

店内の松寿仙コーナー

松ちゃんがみなさんをお出迎えします♪

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