暑い日本の夏を過ごすには、65才以上になりますと潜在的に脱水状態にありますので、汗をかいたら、すぐにコップ一パイの水をゆっくりと飲むようにしてください。あまりにも冷たい氷水を避けて、常温の水か,生ぬるい、白湯にしてください。
　水分補給には、タイミングが大切です。睡眠中に、大量の水分が失われますので、寝る前と起きたらすぐのコップ一杯の水は、有効です。でもそれでお腹がふくれてご飯が食べられないなら、半分でもかまいません。個人差があるのでご自分のペースを守ってください。
　急激な温度差もご注意ください。外の猛暑から急冷した室内に入るのは危険です。血管が縮まって脳梗塞の原因にもなります。しばらく室温でならしてから、お入りしてください。
　睡眠中は、体温が下がります。長時間、冷房や扇風機に当たると体温が奪われて循環障害が起る事も有りますので、風が直接、当たらないように、何時間も連続しないようにタイマーで調節しておくこともたいせつです。