草貫堂通信: 認知症に強い脳を作りましょう！

2006年9月4日月曜日

認知症に強い脳を作りましょう！

1.有酸素運動をしましょう。
　1日約8000歩、30分早歩きを週5日程度他に体操、サイクリングな　ど、酸素を取り込みながら行う運動の事です。

2.頭を使う生活をしましょう。
　イ.エピソード記憶　俳句、短歌を作ってみましょう。
　　　　　　　　　　家計をレシートを見ないでつけましょう。
　　　　　　　　　　二日遅れの日記をつけましょう。
　ロ.注意分割機能　料理をする時、何品か同時に作ってみましょう　。
　　　　　　相手の立場、気持ちを考えながら、話をしてみましょう。
　ハ.何でも自分で計画をして遊びましょう。旅行、パソコン、囲碁、
　　　　　　　　　　　　　　　　　将棋、麻雀、創作料理、園芸
3.　　　　野菜、果物を食べましょう。
　　　　　魚を食べましょう。
　　　　　赤ワインを飲みましょう。